co dalej

[...] się z tym, że nie daję rady. Nie chciało mi się chodzić na siłownię, gotować, były nawet takie dni, że nie chciało mi się wstać. Na szczęście tarczyca w końcu odpuściła (dalej już bym chyba się zastrzeliła, gdyby miało być tak jak przez ostatnie kilka miesięcy). Teraz ważę koło 73kg (ostatnio jak byłam na forum stałam kilka tygodni w [...]

Co polecasz robić? Dalej masa czy redukcja? Jeśli masa to trzymac dalej to kaloryczność czy zwiekszyc? Puchary z zawodow kulturystycznych ;P Nie no, z innej dyscypliny sportowej

[...] grejfpruty itd. albo 1 banan :)) wiesz o co mi chodzi? jesz sporo sporo wiecej niz jeden banan czy garsc rodzynek - ale nadal masz taki sam wynik w ilosci spozytych wegli dalej - co do DNT - mleko zredukuj o 50%,do 150 czy nawet 100g da znowu -5 czy 7g wegli czyli juz z owocow masz -10g(minimum) & z mleka -5g (minimum) =-15g w 2-im posilku - [...]

[...] jest pewne ze wraz z wejsciem na IF zapotrzebowanie spada ilosc spozywanego pokarmu spada moze jest lepije wykorzystane? po drugie -przezciez nie jemy przez ~16h a organizm dalej zyje,wiec spala zapasy jakie mamy zgromadzone - wiec to tez wchodzi przeciez w bilans calodzienny - wiec zapotzrebnowanie z 'jedzenia' spada po 3-cie i nie ostatnie - [...]

[...] podejście ale jak inni mogli do mnie dotrzeć skoro zamknąłem się w sobie i nie mówiłem z nikim o tym co czuje...W takiej atmosferze nie pozostalo mi nic innego jak dalej nienawidzieć samego siebie i probować wszystko zmienić i tak też sie działo...cała przeszłość staneła mi wtedy przed oczyma, ale to już nie były te same oczy. Po tym co [...]

Pytanie czy 3000kcal to rzeczywiście Twój bilans zerowy. Jeżeli tak, to jaki jest sens dalej redukować? Nie chcę redukować dłużej. Chce zacząć się budować. Edit. A jak to ma się do refeedów na reversie? - Można stosować? (nie mam na myśli cheat day) Zmieniony przez - LukTech w dniu 2015-10-16 12:12:54 Skoro nie chcesz redukować to pytam, po co [...]

[...] gdy przestanie lecieć. wiesz w pasie sporo zgubilem bo przed mialem 104 z tego co pamietam a teraz mam 94 wiec 10cm z brzucha poszlo. Tylko sie cieszyć ale nie oczekuj że dalej będzie tak leciało przy takiej misce no to mam zamiast jogurtu wziac kawalek schabu i do tego co skoro wegle na sniadanie i okolotreningowo W jogurcie jest cukier więc [...]

[...] się odżywki a mianowicie zostało po ostatniej porcji na jutrzejszy trening piłki: BCAA( i dobrze bo dość mam tego smaku czas odpocząć) oraz carbo. Zastanawiam się czy nie kupić 1kg carbo albo gainera żeby dalej spożywać po treningu. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3ce56e10e1646d1856ad5ce81a21da2.png

[...] czyli 70g=7zł w tym 50-60g białka podczas gdy za 7zł możesz kupić pół kilo kurczaka, które ma ~110g białka+przynajmniej się tym k***a najesz+lepszą wartość odżywczą i tak dalej, i tak dalej. Wsadź sobie swoje ruskie teorie, bo naczytałeś się bajek o kolorowych proszkach i teraz masz zamiast mózgu gainer. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

Doszedłem do wniosku że to E2 nie jest przecież jakieś mocno wystrzelone. I chce dać jescze jedną szansę symexowi. Poleciał dziś cały tabs, jutro poprawie to samo i dalej poleci cały e3d. Po kilku tabsach zbadam jescze raz tym razem sam estradiol. Generalnie badania droższe od cyklu póki co. Od tego tyg mam dłuższe treningi a robię je na czczo po [...]

[...] teraz mam 71 i wydają się chudsze. Rozkład mięśni, poziom otłuszczenia to jest to co sprawia że nogi mogą się wydawać mniejsze lub większe. To PCA się fajnie zapowiada , ciekawe jak wyjdzie w PL finalnie, IFBB już widzę panikuje i wprowadza jakieś "unowocześnienia" bo ludzie będą uciekać. A u ciebie dalej fajnie sywetka proporcjonalna :)

[...] :) ja max co dalem rade to 180*8 z tym 2 ostatnie powtorzenia to raczej ledzwiem wypchalem, ogolem nigdy nie bylem silny i ciagle sie ucze cwiczyc. chcialbym byc xmen tylko dalej nie wiem na serio czy ja chce w ogole jeszcze startowac i sie rozwijac, patrzac na koszta, zdrowie itd, bo moja waga przed silownia to bylo 80kg przy tym samym wzroscie [...]

[...] bo chce zjesc normalnie przed swietami i w swieta, nie nawp*****lac sie slodyczy jak swinia %-) ale czysto na 100% tez nie bedzie, a zawodow zadnych za pasem nie ma, bo dalej chudo... znalazlem dobre miejsce gdzie mozna zejsc czysto i samemu dac wage kazdego produktu ' salad story ' wszystko na wadze, 300g miesa/ryby + 60/80g ww + jakkies [...]

w swieta zjem ze 2-3 normalne obiady, dzisiaj sie ch**owo na max czuje, wczoraj po silowi mialem jakies zimne dreszczei ogolnie poczucie zimna, spalem z grzaniem wlaczonym i w dresach zawiniety jak jez i dalej sie trzaslem... dzisiaj troche katar mam i wszystko mnie nap*****la - miesnie i stawy, nie wiem co to, moze jakis wirus... :-(

[...] na brzuchu za pare miesiecy %-) aha, jem srednio 3 moze 4 posilki na dzien i raz w tygodniu robie ladowanie jakas czekolada czy innym badziewiem, czyli moje slabe zywienie dalej sie nie zmienilo ale jest duzo lepiej jak kilka miesiecy temu :-D mysle ze jak bym dolozyl kilka razy tydzien porzadne kardio z 20minut i do tego wyrzucil slodycze a [...]

[...] podlosci i umiejszanai ich) z drugiej strony Twoje wypowiedzi sluza czemus - wiec moje pytanie: jaki masz w tym interes? pytanie retoryczne - bo i tak odpowiesz omijajaco - dalej saczac jad bo nie o to chodzi aby wyjasnic prawde lecz zrobic wiekszy zamet jezeli masz tyle doswiadczeniua i stopien mistrzowski w innym stylu - to nie masz w intersie [...]

[...] i inne organiacje , zdyscyplinowany, skuteczny i nieugiety w swych dazeniach majacy wlasne zdanie, osad samotny nie znaczy wiele w grupie staje sie zorganizowany ale dalej nie kontrolowany - kierujacy sie czyms niepojetym (nie kasa i uzywkami) czyms co zwa BUDO i jakas dziwna etykieta Dojo sa tacy ktorzy sie tego boja - ktorzy chcieli [...]

[...] placic za to a i duren dostanie nauczke i moze przez niewolnicza prace jak w obozach czegos sie nauczy? Disciplinus - nadajesz sie na polityka, wrecz doskonale, nie bede dalej rozwijal tej mysli bo mysle ze co poniektorzy rozumieja dobrze co mam na mysli. Dla mnie obojetne jest to czy to jest biały, ufol, czarny czy inny. Jak robi takie cos, [...]

[...] na omce to akurat taki ogromny zarobek jest, ze az sie plakac chce, srednio w hurcie ma diler taki zarobek na kartonie omy co na jednej dece sprzedanej w detalu wiec zamiast robic z siebie kretynow i snuc domysly lepiej sie zastanowcie czy dalej sobie omka glowe zawracac czy olac temat jelfy calkowicie zeby cykle nie byly na dreszczyku emocji...

[...] SoK nie wchodzi;-). Niestety nie zawsze to pomaga, slyszalem o przypadkach gdy prowadzacy jak nie wiedzieli co robic z zawodnikiem jeynie to potrafili doradzic. I zwykle dalej byla kvpa. Tak ze wyzej dvpy nie podskoczysz imo. Lub bez odpowiedniej wiedzy/fachowej opieki. Nie kazdy moze jezdzic do faraha jednak:-). Ciekawe ile bierze za [...]